今回は腹筋のケアです。

まず仰向けに寝て骨盤付近を触ってみましょう。(腰のくびれの付近の骨)
・気持ち悪い変な感じがする。
・妙に痛い。
・こそばい、かゆい。
上記の方は骨盤(腸骨)に癒着が蓄積しています。固さや付近の見た目を確認してください。

ゞ銚けになり膝を立てます。


骨から引き剥がすように胸の方に伸ばします。


※テーピングだとこんな感じです。テーピングの方がやりやすいでしょう。



ロックは緩めず膝をゆっくり伸ばすとストレッチが強化されます。無理ない程度で持続もしくはゆらゆら動かして癒着が剥がれるのを待ちます。

たびてきたら触って感触を確認しましょう。
・やわらかい。プ二プ二する。
・すっとした、風通しがよくなった、ふわっと軽い感じがする。
・骨が浮き出た、腰のくびれが出た、へっこんだ。
上記のような状態になれば癒着が伸びて減っています。

ト妙に角度や引っ張る位置、張力をかえて,ら繰り返します。



たうち鍼灸治療院 info@tauchi2013.com



 

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